شاد بودن و شادزیستن راز سلامتی است و البته کاملا قابل دسترس! اگر ما بخواهیم ....

- ابتدا باید نگرش ها و شناخت ها بازسازی شوند . باید بفهمیم که چه جریاناتی باعث ناراحتی و بد خلقی ما می شود تا از آنها فاصله بیشتری بگیریم.

- مدیریت زمان . برنامه ریزی برای درست و به موقع انجام دادن کار ها در نهایت منجر به کاهش استرس  و به دنبال آن شادی درونی خواهد شد.

- تهیه فهرستی از موفقیت ها و تمرکز بر آنها

- برقراری روابط اجتماعی با دوستان و اقوام

- مثبت بیاندیشید. مثبت ببینید . ولی خام هم نباشید 

- مشورت . سعی کنید با کسانی که به آنها اعتماد دارید در مسائل ضروری همفکری و مشورت کنید.

- تنفس عمیق و تمرین آرام سازی عضلات - خواندن مطالب طنز

- گوش دادن به موسیقی

- همیشه شکر گذار خدا باشید به خاطر همه نعمت هایی که به شما ارزانی داشته است